• Autogenes Training ▪
• Progressive Muskelrelaxation ▪
• Imagination/Visualisierung ▪
• Selbsthypnose ▪
• Atementspannung ▪
• Meditation ▪
• Achtsamkeitsübungen ▪
• Singen und Tönen ▪
• Klangreise

In der heutigen, stressigen Zeit wird Entspannung für Körper, Seele und Geist immer wichtiger.

Vor kurzem kam im Fernsehen eine Folge der  Kindersendung „Die Sendung mit der Maus“ aus alten Zeiten: Die 20 Jahre alten Spots und Szenen sind deutlich langsamer als heutzutage, die Berichte ebenso. Alles wirkt gedehnter, beschaulicher, ruhiger.

„Wir haben uns angepaßt. Heute ist es nicht mehr so langweilig!  Alles ist schneller.
Das ist ganz normal“ sagen die Jugendlichen unserer Zeit.

Ja, manches passt sich an. Die Zunahme der Stresskrankheiten spricht allerdings eine andere Sprache.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Burn-Out, Chronische Schmerzerkrankungen etc. haben deutlich zugenommen. Leistungsdruck, Konkurrenzdenken, Sorgen und hohe Anforderungen an die eigenen Fähigkeiten verursachen andauernden inneren oder äußeren Stress und verstärken die Anspannung. Innere Unruhe, Gereiztheit, Erschöpfung und Muskelverspannungen sind die Folge.

Entspannungstechniken schenken Körper, Seele und Geist die Gelegenheit sich zu regenerieren.

Die Möglichkeit, über verschiedene Arten der Entspannung, der  Meditation, der Innenschau, des beruhigenden Singens und Tönens und des Einsatzes von Klang aus dem schädlichen Distress in den gesundheitsfördernden Eustress zu kommen, bietet nennenswerte, gesundheitliche Vorteile und  wird mehr und mehr erstrebenswert.

Sich selbst Zeit für sich zu schenken: Körper, Seele und Geist die Möglichkeit geben, sich zu erholen, vom Alltagstress loszulassen und in tiefe, innere Ruhe zu kommen.

Entspannung und Meditation:

                       reduziert Stressfaktoren

                       weitet die Gefäße und entlastet das Herz-Kreislauf-System

                       beruhigt die Atmung und schafft Verschnaufpausen

                       beruhigt und öffnet das Herz,
                       Ruhe und Ausgeglichenheit kehrt ein

                       aktiviert den Stoffwechsel auf gesunde Weise

                       löst Verspannungen, lockert die Muskulatur

                       erhöht die Konzentration und sorgt für einen klaren Kopf

                       aktiviert die Selbstheilungskräfte

                       begeistert und weckt Lebensfreude,

                       um nur einige Wirkungen zu  nennen.

Die in Deutschland bekanntesten und wissenschaftlich am gründlichsten untersuchten Entspannungsverfahren sind das von dem Psychiater und Neurologen J. H. Schultz entwickelte Autogene Training und die von dem Amerikaner Jacobson angewandte Progressive Muskelrelaxation. Ein weiteres Verfahren, die Selbsthypnose,  hat sich aus der Hypnose bzw. Hypnotherapie entwickelt.

Nachweislich ebenso förderlich für Entspannung wie die eben genannten Methoden sind Visualisierungs- und Imaginationsverfahren, Meditations- und Achtsamkeitsübungen, entspannende Atemübungen und aus anderen Kulturen kommende Übungen wie Qi Gong, Tai Qi, Zhen, Yoga und vieles andere mehr.

Nutzen Sie die Möglichkeit, die für Sie passende Art der Entspannung oder eine kreative Mischung ausfindig zu machen und den Weg in eine ruhige und ausgeglichene Zukunft zu gehen.

Es gibt nichts Schöneres, als zu erfahren,
wieviel Freude einfach aus sich selbst entstehen kann.